Фитнес (взрослые)

Наши  Направления

Дом Физической Культуры ПГУПС представляет фитнес-направления для взрослых

С нами

вы сможете:

Похудеть

Растянуться

Набраться сил

Потанцевать

Наши

Направления

  • Коррекция фигуры
  • Акваформинг
  • Пилатес
  • Стрейтчинг
  • Йога
как откорректировать фигуру

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

Система водного фитнеса, сочетающая в себе разнообразные виды  спортивно-оздоровительных уроков, проводящихся в водной среде и обращённых на общее оздоровление и укрепление психического и физического состояния. Упражнения выполняются под музыку, включают в себя элементы плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. На уроке может использоваться различное  оборудование. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность-45 мин

Акваформинг Ваш24

Система упражнений по системе пилатес, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Программа направлена на целевую проработку различных мышечных групп. В классе может использоваться дополнительное оборудование.

Пилатес для начинающих

Представляет собой тщательно подобранный комплекс упражнений, благодаря которым мышцы становятся более эластичными, а суставы обретают подвижность и гибкость. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

  • ZUMBA Fitness
  • Zumba Dance
  • Каланетика
  • ABS+Flex
  • Пилатес – хореография
  • Силовой тренинг

Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и других мировых ритмов. Представляет собой аэробную танцевальную нагрузку на все группы мышц, с добавлением силовых упражнений, но без дополнительного оборудования в виде свободных весов.

Танцевальная кардио-тренировка, аэробная нагрузка для любого уровня подготовки. Направлена на развитие пластики, координации, чувства ритма и гибкости, адаптированная для начинающих.

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Упражнения, вызывающие активность глубоко расположенных мышечных групп. Система упражнений по системе пилатес, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Программа направлена на целевую проработку различных мышечных групп. В классе может использоваться дополнительное оборудование. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной  части урока предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Пилатес – система физических упражнений, относящаяся к концепции «Разумного тела», при которой каждое совершаемое движение обязательно должно контролироваться мыслью. Одна из немногих методик, которая учит активизировать сначала внутренние мышцы, затем подключать основные. Выполнение упражнений сопровождается обязательной  концентрацией на дыхательном ритме для правильного выполнения упражнений. Хореография – это различные виды танцевального искусства, где художественный образ создается с помощью условных выразительных движений. В настоящее время это классический балет, народные танцы, бальные, современная хореография. Пилатес хореография – это гармоничное сочетание упражнений системы пилатес с добавлением элементов хореографии, что обеспечивает функциональную тренировку мышц всего тела, способствует развитию гибкости, координации, силы и баланса.

Физические упражнения с использованием сопротивлений, с надлежащим выполнением обеспечивают улучшение общего состояния здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки. На уроках используется техника постепенного увеличения силы мышц путем дополнительного увеличения веса и используются разнообразные упражнения и типы оборудования для развития групп мышц.

По всем вопросам, можно обращаться к: