Расправьте плечи! Согласно последним исследованиям, любители сутулиться недополучить кислород! Когда вы горбитесь, мышцы спины растягиваются, а грудные становятся короче. Вы не можете полноценно вдохнуть и в результате быстрее устаете на тренировках и чувствуете себя разбитой, хотя тело готово работать еще.Чтобы решить проблему, тренируйте мышцы спины. А также несколько раз в день в течение минуты расправляйте плечи и тяните грудь. Очень скоро вам станет легче переносить физические нагрузки!
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
