Развитые грудные мышцы у девушек создают отличный каркас, что поможет приподнять грудь, визуально улучшить форму грудных желез, замедлить провисание груди и появление дряблости.
Несмотря на то, что упражнения для груди не помогут девушкам увеличить размер груди, они все же необходимы. Именно грудные мышцы ответственны за степень провисания или подъема груди.
Поэтому если вы заботитесь о красоте своего бюста, то упражнения для груди обязательно должны быть регулярными.
Предлагаем Вам несколько упражнений, которые Вы можете выполнять и в домашних условиях, для укрепления грудных мышц.
Жим гантелей от груди. Лягте на скамью. Возьмите в руки гантели, поднимите руки перед собой так, чтобы ладони смотрели в стороны. Согните руки в локтях, плечо и предплечье должны образовывать прямой угол. Затем делая вдох, поднимите гантели вверх, на выдохе опустите. Обратите внимание, что гантели необходимо поднимать в два раза быстрее, чем опускать. Не выполняйте упражнение резко. (10-12 раз)
Разведение гантелей для груди. Оставаясь на скамье, поднимите руки с гантелями вертикально вверх, ладони смотрят друг на друга. На вдохе опустите руки через стороны вниз, растягивая грудь. На выдохе поднимите руки снова вверх. Если у вас есть дома спортивная скамья, то можете выполнять это упражнение, меняя угол наклона. (10-12 раз)
Пуловер. Это упражнение для груди не получится выполнять на полу, но вы можете в качестве опоры использовать кровать или другую мебель. Возьмите в обе руки гантель и расположите их над головой, немного согнув их в локтях. На вдохе опустите гантель назад и за голову до ощущения растяжения широчайших мышц спины. На выдохе верните руки с гантелью в исходное положение. (10-12 раз)
Желаем вам успехов и спортивных достижений!
#pgups #пгупс #dfkpgups #дфкпгупс #fitness #фитнес
