28 мая в Доме физической культуры ПГУПС прошло открытое лично-командное Первенство по плаванию среди взрослых, 18+.
В соревновании участие приняли 115 человек. Было разыграно 96 комплектов медалей. Как всегда эстафетное плавание было самым популярным видом программы! Ждем всех участников, как постоянных так и новых друзей на следующих стартах!
Результаты соревнований:,
[gview file=”https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2016/06/взрослые-28мая-2016г..xlsx” save=”1″]
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
