В переводе с мексиканского “Zumba” означает «шуметь, быть на веселе» Многие из тех, кто посещали это занятие, понимают, почему такое название и что оно, действительно, соответствует стилю тренировки.
Как появилось это направление в фитнесе?
Появилась ZUMBA изначально в Колумбии и совершено внезапно. Расскажу самую популярную и интересную, на мой взгляд, версию происхождения данного направления. Основатель ZUMBA – Бето Перес работал фитнес-инструктором и однажды оставил свои рабочие диски дома. Забыл диски с традиционной, фоновой музыкой для привычной тренировки, ну всякое бывает. В общем всё, что у него было под рукой на тот момент – это кассеты в машине, с записями разных песен радиоэфира. Представьте, какой музыкальный каламбур стилей и темпов. Бето не растерялся и решил разбавить устоявшиеся упражнения, танцевальными движениями и связками различных музыкальных стилей. Собственно, то, что было на кассете и крутилось на Колумбийском радио пришлось использовать для проведения урока В итоге тренировка получила самые восторженные отзывы и отклики в сердцах людей, попавших на то самое «импровизированное» занятие. Со временем, ZUMBA стала официальной, лицензированной и невероятно популярной программой по всем Мире.
Форматы урока ZUMBA
ZUMBA – очень энергичная тренировка, это разнообразие латинских ритмов, например таких как: Кумбия, Сальса, Меренге, Реггетон, Самба, так же: хип-хоп,euro-dance, Бачата и belly-dance — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей до 900 калорий за один час тренировки (в зависимости от индивидуальных особенностей) Помимо традиционной ZUMBA, со временем появились и специализированные форматы:
«Zumba Gold» тренировка с низкой ударной техникой, без высокой кардио нагрузки, без силовых элементов, с акцентном на танцевальные движения для людей старшего возраста и людей с ограниченными физическими возможностями. «Zumba Sentao» танцевальная программа с использованием стула в которой присутствуют элементы Стрип пластики и go-go dance- Акцент на развитие гибкости и пластики тела. «Zumba Kids» и «Zumba Kids Junior» танцевальные фитнес – программы для детей и подростков «Zumba Toning» с использованием лёгкого веса — специальных маракасов, весом не более 1 кг из дополнительного оборудования возможно ещё добавить степ-платформу. Есть даже «Aqua Zumba» адаптированная для бассейнов и занятий на побережье и, очень популярно южных регионах с водной средой.
ZUMBA для здоровья.
ZUMBA – уникальный формат, это зажигательный микс и тандем из классических фитнес-упражнений (на все группы мышц) с танцевальными связками (для восстановления дыхания и сердечного ритма во время тренировки) Во время динамичных, танцевальных связок, человек раскрепощается и начинает двигаться более активно и непринужденно. Отсутствует монотонность и рутина, время пролетает незаметно – на одном дыхании. Главное – не стесняться. Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и доступной каждому, хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Продолжительность урока 45-60 минут. Нет голосовой навигации в формате: смотри, повторяй, запоминай и веселись. Традиционная ZUMBA проводится без дополнительного оборудования и свободных весов, работа с собственным весом.
ZUMBA – это танец счастья.
Приглашаю Вас на зажигательные тренировки по вторникам, четвергам и субботам.
С уважением, Алёна Радчук.
