Администрация Дома физической культуры ПГУПС поздравляет всех с наступившим новым годом:
Без физической культуры
Нам сегодня не прожить:
Только силой физкультуры
Можно старость победить!
В этот год мы всем желаем
Счастья и добра,
Спорт неделю отдыхает –
Веселиться всем пора!
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
