Закаливание. Рекомендации тренера.
Наступает осенне-зимний период. Многие возвращаются из теплых стран, после наступает акклиматизация и пора вирусных заболеваний. Не каждый организм может справится, а особенно детский. Тут еще и школа, дополнительные занятия. Трудно после отпуска влиться в рабочий режим не только взрослым, но и детям. На помощь приходит закаливание, которое было популярно еще в Древней Руси.
Плавание, один из способов закаливания организма
Соответственно различие температур воздуха и воды в плавательном бассейне приводит к естественному закаливанию иммунной системы. Кроме того, закаливание водой создает естественный эффект охлаждения, препятствующий перегреванию. А так же водная среда оказывает щадящее воздействие на мышцы и связки, предупреждая растяжения, за счет того, что жидкая среда принимает на себя вес тела. В то же время расход калорий, необходимый на преодоление 1 км в бассейне, эквивалентен 4 км бега или быстрой ходьбы. Одной из наиболее эффективных методик на сегодняшний день является закаливание плаванием. Не многие знают, что эта методика закаливания подразумевает лечение плаванием. Она может быть рекомендована даже людям с ослабленным иммунитетом: после перенесенных болезней, беременным и кормящим женщинам и т. д. Чем полезно закаливание плаванием?
В чем же польза
Многое написано и сказано, о пользе плавания. Но для меня как для тренера важно доходчиво объяснить родителям моих воспитанников, что происходит с телом во время погружения в воду. Я привожу пример невесомости в космосе. Тем самым многим становится понятно, что это прекрасное средство разгрузки позвоночника, после интенсивных занятий в школе и непомерно тяжелых рюкзаков, которые дети вынуждены носить на своих плечах.
Но вернемся к закаливанию
Закаливание в плавательном бассейне при занятиях плавании, подготавливает организм к дальнейшим физическим упражнениям на суше. Закаливание тренирует правильность дыхания, равномерность вдохов-выдохов. Из-за погружения лица в воду человек по необходимости дышит всеми легкими, что препятствует застою воздуха в нижней их части.
Что тренирует плавание
Плавание тренирует гибкость, повышает эластичность связок и сухожилий. Интенсивные движения ногами и руками разрабатывают тазобедренные суставы, как правило, малоподвижные и не получающие должной нагрузки у современного человека, а также мышцы трицепса (задней поверхности) руки.
Школа плавания приглашает детей (от 7 лет) и взрослых, на групповые и персональные занятия. Школа плавания
