22-24 ноября 2019 года состоялся XXVI Открытый Кубок России по плаванию в категории «Мастерс». Наш инструктор по спорту Лукьяненко Кирилл стал призером и завоевал серебряную медаль на дистанции 400 метров комплексное плавание с результатом 5.03,70 и две бронзовые медали на дистанции 100 метров брасс с результатом 1.07,29 и в эстафетном плавании 4 х 50 метров комплексным плаванием, мужчины. Поздравляем Кирилла и его тренера Хайдарова Александра Александровича и желаем успехов в следующем соревновательном сезоне!
![](https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2019/11/IMG-20191127-WA0005.jpg)
Тренер ДФК ПГУПС призер всероссийского турнира по плаванию
Вас может заинтересовать
![](https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2023/11/zastavka-dlya-stati-2.png)
10 месяцев назад
Комплексный подход
![](https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2023/08/pitanie-vo-vremya-trenerovki.jpg)
1 год назад
Питание во время занятий в тренажерном зале
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.