Болезнь нашего современного мира стресс, беспокойство и хроническая усталость, и порой ничего не может привести нас в чувство. Обратите внимание на занятия Йогой. Йога разнообразна и интересна, она не надоест, потому что предела совершенства в этой практике просто нет. Главное найти для себя то направление йоги, которое сейчас Вам необходимо, чтобы обрести гармонию и справляться со всеми жизненными ситуациями.
Классификация ступеней йоги
Опираясь на классификацию ступеней (частей) йоги, она делится на 8 ступеней:
1. Яма – поведение по отношению к другим
2. Нияма – отношение к самому себе, или личная дисциплина
3. Асана – практика поз для физической дисциплины
4. Пранаяма – контроль за дыханием, или дисциплина ума
5. Дисциплина чувств
6. Сосредоточение
7. Медитация
8. Самореализация
Хатха – йога
Один из распространённых видов йоги, который состоит из выполнения асан (3 ступень), дыхательных практик — пранаям (4 ступень), концентрации (6 ступень) и медитации (7 ступень).
Аштанга- йога
Относится к динамическим практикам и состоит из выполнения асан (3 ступень), которые выполняются в различных последовательностях в динамике, в быстром темпе, а также пранаямы (4 ступень). Включает шесть уровней поз, которые связаны виньясами (комплексами движений). Аштанга-йога хороша для молодых здоровых людей. При любых проблемах со здоровьем нужно быть очень аккуратным, иначе можно себе навредить.
Метод Айенгара. Самый эффективный и безопасный метод. Метод включает в себя все восемь ступеней. Включает в себя практики многих других методов. Подходит абсолютно всем людям: молодым и пожилым, здоровым и больным, так как учитывает состояние организма. Отличается от других методов более точным и правильным выполнением асан и, следовательно, большей эффективностью.
Кундалини-йога
Методика работает с позами, дыханием, медитацией, динамикой и мантрами. Учит управлять энергией, эмоциями, сознанием, желаниями. Также направлена на управление сексуальной энергией.
Бикрам-йога
Самый необычный вид йоги. Построен на двадцати шести асанах и двух дыхательных практиках. Упражнения выполняются при температуре воздуха 40 градусов по Цельсию, а влажность воздуха должна составлять 40%. Такие показатели создают имитацию тропического климата. И, на первый взгляд, дают хороший эффект. Но при длительной практике возникает опасность получения травм, так как мышцы и связки получают нагрузку в неестественном для них состоянии, при температуре.
Йога очень многогранна. Она нужна нам, чтобы улучшить качество жизни, достичь и удержать единство тела, ума и души. Йога — идеальный вид системы упражнений и практики. Она помогает нам раскрыть максимум наших способностей и дает дополнительную энергию, чтобы реализовать внутренний потенциал.
