23 апреля приглашаем всех желающих посетить Фитнес – марафон. Расписание Фитнес-марафона :
11:30 – Степ ( Екатерина)
12:00 – Пресс (Галина)
12:30 – Бёдра ( Екатерина)
13:00 – Пилатес ( Татьяна)
13:30 – Зумба ( Алёна)
14:00 – Йога (Дмитрий)
14:30 – Work Out ( Дмитрий)
15:00 – Стретчинг ( Алёна)
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
