ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс
«Готов к труду и обороне»

На сегодняшний день занятия физической культурой и спортом становятся неотъемлемой частью жизнедеятельности практически каждого человека. Каждый реализует эту потребность разными способами: игровые (командные) виды спорта, утренние пробежки, тренировки на открытых спортивных площадках, посещение плавательного бассейна, занятия в тренажерном зале в различных вариациях. Среди множества вариантов физической активности существует специальный комплекс, существующий еще со времен СССР и недавно возродившийся в РФ, который в наши дни набирает обороты популярности.

Комплекс “ГТО”

Комплекс «ГТО», что означает «Готов к Труду и Обороне», был создан в советское время с целью постоянного развития уровня физического воспитания населения, а в первую очередь – молодого поколения советских граждан. Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку многих людей. Сегодня комплекс «ГТО» это современный комплекс испытаний (тестов), который предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение различными возрастными группами (от 6 до 70 лет и старше) населения РФ установленных нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса по 3 степеням сложности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия.
Как было ранее сказано, нормативы современного комплекса существуют в различных вариантах для соответствующих категорий лиц и возрастных групп. Категории лиц имеют разделение по полу (мужчины, женщины), а также по признакам возраста – младшая возрастная группа (школьники), и особую категорию граждан, куда входят лица специальных групп, с различными нарушениями здоровья либо отклонениями. Во всех категориях есть возрастные подгруппы. У школьников – 5 возрастных подгрупп (ступеней): 6-8 лет, 9-10 лет, 11-12 лет, 13-15 лет, 16-17 лет. У остальных категорий подразделение происходит следующим образом: 18-29 лет, 30-39 лет, 40-49 лет, 50-59 лет, 60-69 лет, от 70 лет и старше.
Комплекс включает в себя испытания обязательного характера:
1. Бег на 30, 60 или 100 метров на время
2. Бег на 3 км на время
3. Подтягивания или отжимания, или рывок гири на 16 кг на определенное кол-во раз
4. Наклон вперед из положения «стоя» на гимнастической скамье на расстояние от уровня скамьи до кончиков пальцев рук.

а также испытаний по выбору:
5. Челночный бег 3*10 м на время
6. Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места с двух ног на определенное расстояние
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г на определенное расстояние.
8. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» на количество раз за 1 минуту.
9. Бег на лыжах 5 км или кросс по пересеченной местности 5 км на время.
10. Плавание 50 м. на время
11. Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом либо с оптическим /из электронного оружия с 10 м.
12. Самозащита без оружия на очки
13. Туристический поход с отработкой и проверкой туристских навыков на определенное расстояние.

На ту или иную степень ГТО необходимо выполнить определенное количество испытаний. Для молодой категории, к примеру, на бронзу – 7, на серебро – 8, на золото – 9. Для каждой возрастной группы и категории существуют определенные нормативы по времени, количеству повторений и т.д. С нормативами можно ознакомиться на официальном сайте всероссийского физкультурно – спортивного комплекса www.gto.ru .

Цель создания “ГТО”

Комплекс «ГТО» создавался с целью постоянного поддержания здорового образа жизни и уровня физической подготовленности населения. Поэтому подготовка к нему предусматривает постоянное поддержание организма в хорошей форме, а также правильное восстановление, питание и желательно постоянный режим дня, а главное – сна.
Если же у человека, уровень подготовленности которого не соответствует успешной сдаче норм ГТО, появилось желание по каким-либо причинам получить знак отличия, то необходимо плавно начинать подготовку по определенному плану или рекомендациям персонального тренера, определив сильные и слабые стороны относительно предложенных испытаний и тем самым, расставив приоритеты в подготовке. Важно также соблюдать регулярность в посещении занятий и комплексно работать над всеми необходимыми видами испытаний. У детей необходимо прививать желание заниматься физической культурой, а в некоторых случаях – спортом с раннего детства, однако ни в коем случае не перегружать их в юном возрасте. В этом вопросе большую роль играет поддержка родителей. Поэтому зачастую родителям рекомендуют отдавать детей в различные спортивные секции, с целью укрепить здоровье ребенка, поднять уровень его физической культуры, а также выработать дисциплину, чего порой очень не хватает современным детям.
ГТО – отличная разработка для тех, кто хочет развиваться физически всесторонне, при этом не углубляясь, в какой-либо определенный вид спорта, а просто поддерживая здоровый образ жизни и организм в тонусе. Для юных спортсменов – это отличный «старт» в дальнейшее развитие по спортивному направлению и точно также – поддержание здоровья и уровня общей физической подготовки.
С, Уважением Кирилл Лукьяненко.

Кабинет