19 Декабря Приглашаем на Фитнес Марафон.
Программа Марафона:
11:00-STEP (Екатерина)
11:30 Пилатес+Калланетика (Галина)
12:00 КроссФит (Анастасия)
12:30 ZUMBA (Алёна)
13:00 Пресс
(Екатерина)
13:30 Стретчинг (Алёна)
14:00 WORK OUT (Дмитрий)
14:30 Хатка-йога (Дмитрий)
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
