Пилатес снимает боли в спине,освобождает от зажима в поясничном отделе, сохраняя естественные изгибы позвоночника. Тренировки по системе пилатес не только безопасны, их часто используют в качестве восстанавливающей терапии после травм позвоночника. Но,как и любая другая тренировка, пилатес требует постепенного увеличения нагрузки и правильности выполнения всех движений.
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
