Физическая перегрузка после занятий частое явление, особенно у новичков. Здесь стоит обратить внимание на грамотность составленной программы и состояния Вашего здоровья, и их нельзя разделять! Перед тем как приступить к тренировке Вы должны быть уверенны, что Ваш организм готов к физическим нагрузкам. Самостоятельный мониторинг своего состояния самый верный, так как кроме Вас никто не знает сколько и как Вы спали, что Вы ели, сколько работали и так далее. Поэтому, если Ваш организм готов к физическим упражнениям, стоит продумать программу. Надеемся Вы обладаете нужными знаниями в этой области. Обратите Ваше внимание, что не стоить выполнять объем и нагрузку всегда по плану, ориентируйтесь на состояние Ваших мышц и общее состояние здоровья на данный момент. Но не путайте лень или мышечную усталость, слабость. Вот здесь мы и подходим к вопросу о перетренированности.
Признаки перетренированности
При неправильной, чрезмерной нагрузке этого состояния не избежать и порой последствия могут быть гораздо серьезнее, чем, например, крепатура (боль в мышцах). Обращайте внимание на цвет лица (он должен быть нормальным, легкий румянец допускается), сильное покраснение, или наоборот бледность, особенно вокруг губ и носа, могут свидетельствовать о перетренированности, пульс должен соответствовать тому уровню нагрузки, который запланирован (резкие скачки, очень быстрый пульс или наоборот медленный, или с провалами свидетельствует о том, что Ваша сердечно-сосудистая система не справляется). Про головокружения, тошноту, сильную сухость во рту не стоит говорить, и Вы понимаете, что точно не надо заниматься с такими симптомами. Подходите мудро к составлению программ от простого к сложному, и самое главное не торопитесь, всему свое время. Мы порой годами набираем лишний вес, не правильно питаемся, ведем не правильный образ жизни, а вот привести себя в порядок хотим за пару тренировок. Похудеть к летнему сезону, Новому году, Дню рождения, 8 марта, 23 февраля и т.д. это привычные желания, но давайте оценивать ситуацию, в первую очередь, ориентируясь на здоровье, а не заниматься вредительством. Резкие скачки веса или очень высокие нагрузки, могут изменить Вашу фигуру, но задумайтесь на сколько отрицательно это может сказаться на вашем организме, внутренних органах, состоянии кожи. Поэтому во всем хороша мера и последовательность, а для этого требуется время! Научитесь относиться к своему организму с уважением! Пусть главным будет в первую очередь здоровье, а не погоня за идеальными формами.
