Самые первые шаги в обучении плаванию мы делаем, выполняя упражнения «поплавок» и «звездочка». Упражнения направлены на освоение с водой, демонстрируют плавучесть человеческого тела. Эти упражнения легкие и совсем не страшные. Для выполнения упражнения «поплавок» надо сделать глубокий вдох и присесть под воду до полного погружения обхватив руками согнутые в коленях ноги. Голову необходимо наклонить к коленям. Вскоре вы почувствуете, что ваше тело начнет всплывать, и над водой покажется ваша спина. Побудьте в этом положении 10-15 секунд. По окончании упражнения встаньте на ноги в исходное положение. Упражнение «звездочка» можно выполнять лежа на груди или лежа на спине. Начинаем выполнять упражнение: делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и опускаем лицо в воду (лечь затылком на воду при выполнении «звездочки» на спине). Ноги и руки развести в стороны – вперед в форме звезды. Положение тела должно принять горизонтальное положение по отношении к поверхности воды. Выполнять упражнение надо, начиная с 10 секунд постепенно увеличивая. При выполнении упражнения на спине, при принятии телом устойчивого горизонтального положения, нужно начать дышать, совершая не глубокие вдохи и выдохи. Так можно находиться достаточно долго, наслаждаясь покачиванием на волнах. Уметь плавать необходимо каждому человеку! Учитесь самостоятельно или приходите к нам в Дом физической культуры ПГУПС и записывайтесь на групповые занятия по плаванию!
