Первый принцип любой диеты – снизить количество потребляемых калорий.
Диетологи вводят в рацион худеющих низкокалорийные продукты с меньшим содержанием жиров. Обратите внимание на молочные продукты.
Утро хорошего дня
Не все могут позволить себе употреблять молочные продукты, но сейчас есть продукты без лактозы, поэтому не ограничиваем себя. Утренняя чашечка кофе с молоком, без лактозы, придаст энергии, полезна для пищеварения и не вызывает дискомфорта. Обращаем Ваше внимание на злаковые и цельно-зерновые культуры, не пренебрегайте полезным и сытным завтраком.
Перекус
Для многих важно отсутствие чувства голода в течении всего дня, и для этого необходим правильный перекус. Обратите внимание на йогурты с фруктами. Такие продукты являются богатыми источниками кальция, витаминов А и В, и содержание жира в них обычно чуть больше 2%.
Не пропускать обед.
Работа, работой, а обед по расписанию! По мнению диетологов, в обеденное время лучше всего усваиваются мясные продукты. Если Вы сидите на диете, лучший выбор для Вас – это мясо с овощами. На десерт сыр с низким содержанием жира, содержащий кальций и фосфор.
На ужин по зернышку
Самая распространенная ошибка– это плотный ужин. И, даже если ужин в 18.00 не надо наедаться так, чтобы Ваш желудок работал до утра следующего дня. Ужин должен быть полезным и легким. Это могут быть тушёные овощи, рыба, приготовленная на пару, овощные салаты. Самое главное не переедайте на ночь!
Ночное рандеву
Для любителей поесть на ночь стоит обратить внимание на кисломолочные продукты. На итог получаем прекрасную работу желудочно- кишечного тракта, укрепление иммунитета, к тому же, совершенно не переживаем за фигуру.
