Что делать спортсменам-пловцам во время карантина, как поддержать форму, как тренироваться?
В интернете предлагают массу физических упражнений.
Мы предлагаем после ОФП и специальных упражнений для плавания «на суше» добавить к занятиям медитацию. «Медитация – ряд психических упражнений используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений» (Википедия). Для выполнения, предлагаемой нами, практики вам помощник, который даст команду «Старт!» и выключит секундомер по вашему сигналу при окончании дистанции. Для тех, кто освоил технику плавания и знает свое время проплывания (результат) на определенной дистанции (25 м., 50 м., 75м., 100 м. и т.д.) определенным стилем (в/стиль, брасс, на спине, баттерфляй) предлагаем принять удобную позу и мысленно проплыть выбранную дистанцию. Надо четко представлять старт или отталкивание от бортика, выход из воды, поворот, ускорение на финише, касание.
Сравниваем время, воображаемого проплывания с реальным (которое вы знаете). Разница во времени должна стремиться к нулю. Если упражнение освоено, можно задавать темп проплывания: низкий, средний, высокий. При высоком темпе дыхание участится, пульс повысится. Зависит от того насколько вы погрузились в воображаемое прохождение дистанции.
Автору заметки приходилось проходить данную практику во время не полного выздоровления после пневмонии с помощью спортивного врача команды по плаванию. Думаю, это помогло участвовать в последующих соревнованиях с минимальной потерей спортивной формы. После заболевания и вскоре выполнить норматив МС СССР.
С уважением, Юлия Игнатьева.
