Начинающие спортсмены, приходя в зал, часто не понимают что такое тренировка по фитнесу, как составить программу тренировок и график для получения максимального результата. Наш организм это целая система, способная к саморегуляции и поддержанию привычной внутренней среды. Любое вмешательство, в данном случае мы говорим о фитнес тренировке, изменяет привычное постоянство в организме и заставляет его проявлять реакцию на характер оказываемой нагрузки. После тренировки в нашем организме запускаются процессы восстановления, чтобы вернутся к привычному состоянию. Во время восстановления некоторые изменения не могут быть нивелированы, они закрепляются в организме, что позволяет в следующий раз снизить реакцию на физические нагрузки. Основу построения фитнес тренировок составляют базовые принципы.
Принципы спортивных тренировок
Индивидуализация – физическая нагрузка должна соответствовать уровню подготовки; вариативность – в процессе привыкания организма следует менять интенсивность, режим и вид нагрузки; специализация – концентрация на определенном виде спорта; взаимодействие нагрузок – сочетание разных по виду и интенсивности нагрузки в пределах одной тренировки; планирование тренировок по циклу – удобней и целесообразней составлять циклическую программу фитнес-тренировок.
Используя базовые принципы при планировании тренировок Вы сможете определить общий подход к занятиям и грамотно составить программу.
