Прописные истины

Часть первая.
Мы не устанем в наших статьях пропагандировать здоровый образ жизни, ибо эта не только наша жизненная философия, но и работа. Коллектив дома физической культуры ежедневно работает над тем, чтобы предоставляемые услуги в сфере физической культуры были разнообразны, интересны, полезны. У нас работают высококвалифицированные специалисты в области спорта и физической культуры, это не только бывшие спортсмены, это люди с опытом работы, высшим профессиональным образованием и внимательным подходом к каждому клиенту.

Зачем нужны упражнения?

Начнем с того, что упражнения приносят психологическую пользу. Регулярные упражнения улучшают ваше здоровье, а здоровые люди – это, как правило, люди счастливые.
Люди, которые регулярно упражняются, находят большое удовлетворение в том, что они делают это ради собственного здоровья; у них хватает дисциплинированности и сил, чтобы придерживаться своей программы физических упражнений.
Как уже было сказано не раз, оптимистичное настроение способствует оздоровительным сдвигам в химии организма. Чувство гордости и самоуважения, которое развивают в нас физические упражнения, внутренне нас укрепляет.

Упражнения укрепляют сердце

Физические упражнения оказывают благотворное действие на вашу сердечно-сосудистую систему. Сердце – это мышца, которая прокачивает кровь. Чтобы прокачать кровь по организму, сердечная мышца непрерывно сжимается и разжимается, и так – около ста тысяч раз в сутки. Хорошо известно, что единственный способ усилить какую-нибудь мышцу – это заставить ее работать. Чем чаще вы пользуетесь какой-то мышцей, тем сильнее она со временем становится. И наоборот, если вы не заставляете работать какую-то из мышц, вы можете потерять ее.
Регулярные, энергичные упражнения усиливают вашу сердечную мышцу, давая ей хорошую нагрузку.

Упражнения уменьшают холестерин в крови

Физические упражнения снижают также содержание холестерина в крови, снижая тем самым шанс сердечного заболевания. Насыщенная холестерином и жирами пища способствует образованию пробок в ваших артериях. Небольшие артерии, которые питают свежей кровью сердечную мышцу, могут оказаться заблокированными. Вот почему так важно удерживать низкий уровень холестерина в крови.
Регулярные физические занятия могут снизить уровень холестерина в вашей крови, особенно в сочетании с рациональным питанием или соответствующей диетой.

Упражнения снижают уровень жиров в крови

Упражнения могут также защитить нас от излишнего содержания триглицеридов в крови. Триглицериды – это жиры. Уровень триглицеридов в крови повышается, когда мы едим жирную пищу. Употребление алкоголя, а также очищенных углеводов, содержащихся в кексах, пирожных, в белой булке и макаронах, повышает уровень триглицеридов в крови. Вредное действие триглицеридов заключается в том, что они загрязняют артерии, и это может привести к их закупорке. Если уровень триглицеридов в крови крайне высок, то это может вызвать такую болезнь, как панкреатит (воспаление поджелудочной железы).
Мы все хорошо знакомы с другой проблемой, связанной с избытком триглицеридов в крови. Это ожирение. Организм питает триглицеридами жировые клетки. Единственный разумный способ избавиться от лишнего жира – это физические упражнения и диета. Во время энергичных упражнений триглицериды отсоединяются от жировых клеток и расщепляются на свободные жирные кислоты, которые мышцы могут использовать как энергию.

Кабинет