Уважаемые друзья!
к сожалению по техническим причинам мы вынуждены прекратить ОНЛАЙН трансляции.
Специально для Вас мы оставляем записи наших онлайн занятий в открытом доступе и призываем Вас оставаться дома и заниматься спортом вместе с нами.
Записи наших занятий можно посмотреть на нашем YouNube канале «Дом физической культуры ФГБОУ ВО ПГУПС»
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
