Поздравляем нашего тренера по Фитнесу Марию Гудыменко – участницу проекта «Танцы» на ТНТ, которая вошла в число 26 лучших танцоров (в предварительных кастингах участвовали более 10 000 человек)
Мария прошла большое количество испытаний, достойно выдержав их.
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
