Спортивный массажный ролик

Многие люди, занимающиеся спортом и физической культурой, не раз слышали (или даже видели) про массажный ролик. И у всех, при виде этого предмета в зале, возникали вопросы “что это такое?”, “для чего он нужен?”, “как его использовать?” и т.д. На самом деле, это достаточно простой в использовании, но очень эффективный инструмент, применяемый на занятиях в тренажёрном зале.

Массажный ролик

Массажный ролик – цилиндрический валик, изготовленный из застывшей пены с различным рельефом на поверхности и степенью жёсткости материала. Основное его применение – самомассаж посредством миофасциального релиза, т.е. прямого воздействия на мышцы, связки и фасции. Данные процедуры способствуют расслаблению и восстановлению мышечных волокон после физических нагрузок. Также, занятия с роликом могут носить характер отдельной тренировки, направленной на увеличение подвижности суставов, развитие гибкости и профилактику травм.

Его применение и действие на организм

Существует множество интересных упражнений с роликом. Самые основные – раскатка на спине: проработка зон шейного отдела, грудного отдела, поясничного отдела позвоночника, а также косых мышц корпуса, широчайшей мышцы и множества мелких, в области лопатки. Также очень распространены массаж икроножных мышц, задней, передней, внутренней и внешней поверхностей бедра, массаж ягодичных мышц, массаж стопы (для этого чаще используют массажные мячики, однако принцип сохраняется).

Важно при занятии с массажным роликом избегать прямого воздействия на позвоночник при прокатывании по спине, чтобы избежать травмы позвонков. Все действия должны производиться мягко, целенаправленно, с повторной глубокой проработкой, если это необходимо.
С уважением Кирилл Лукьяненко.

Кабинет