Причинами возникновения судорог может явиться переутомление организма, длительная физическая нагрузка. Несоблюдение техники плавания и отсутствие разминки перед тренировкой. Обезвоживание организма, что приводит к ослаблению организма и снижению эластичности мышечной ткани. Травмы мышц, связок, сосудов, переохлаждение или резкое изменение температуры. Стрессы, эмоциональное напряжение; заболевания, среди которых сахарный диабет, ожирение, нарушение функций щитовидной железы и надпочечников, болезни сердца и сосудов и прочее. Недостаток кальция и магния, а также других необходимых микроэлементов.
Чаще всего у пловцов сводит ноги: судорога стоп, икроножные спазмы.
При возможности нужно выбраться на сушу. Следует растянуть спазмированную мышцу. Для этого потяните рукой пальцы ног на себя, а пятку – от себя, задержите стопу в таком положении на несколько секунд. Помассируйте болезненную зону.
Примите позу поплавка: погрузите голову в воду и проделайте со спазмированной ногой те же манипуляции, которые следует делать на суше: потяните рукой носок ноги на себя, а пятку – в противоположную сторону. При этом постарайтесь выпрямить ногу в колене. Разомните мышцу. Когда боль отпустила – направляйтесь к берегу. Если это возможно, плывите только с помощью рук, чтобы исключить вероятность повторения судороги. Главное – не делайте резких движений!
Перевернитесь на спину. Согните спазмированную ногу в колене и подтяните ее к груди. Возьмите стопу руками и потяните ее на себя. Удерживайтесь в этом положении как можно дольше. Когда острая боль пройдет – направляйтесь к берегу.