Лебединая шея

Эффективным методом, укрепляющим овал лица и мышцы шеи, являются не сложные упражнения.
Главное правило выполнять их с хорошим настроением и регулярно!

Подтягиваем и корректируем форму шеи:

Упражнение №1

Сядьте за стол, закройте рот и расслабьте мышцы лица. Приподнимите подбородок немного вверх и выставите вперед. Поставьте локоть правой руки на стол положите подбородок на сжатый кулак. Сделайте так, чтобы нижняя губа закрывала верхнюю, после чего кончик языка поместите на нёбо за верхними зубами и надавите, считайте до пяти.
Расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение №2

Аккуратно приподнимите голову, напрягая мускулы подбородка, – Вы должны видеть свои стопы. Опуститесь и расслабьте мышцы.
Повторите упражнения 15 раз.

Упражнение №3

Встаньте прямо, выпрямите грудную клетку. Вытяните шею вверх как можно сильнее, при этом руки должны быть на краях плеч. Все время нажимайте руками на плечи, чтобы они не поднимались вверх.
После этого постарайтесь полностью расслабить мышцы.
Повторите 5 раз.

Самое главное, при выполнении любых упражнений это хорошее настроение и позитивный настрой!
Желаем Вам удачи!

Комментарии закрыты.

Кабинет