loader image

Лето, отдых, фитнес

Наступила летняя пора и все мы готовимся к отпуску. Весь год мы упорно трудились, поддерживали свою форму и сейчас готовы блистать во всей красоте, ловя на себе восхищенные взгляды. Хочется хорошо отдохнуть, не отказывая себе ни в чем, но здесь стоит обратить внимание, что не стоит поддаваться гастрономическим искушениям, а то все наши победы за красивое, тело сойдут на нет. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы избежать не желательных последствий.

Не теряем форму

Чтобы не потерять форму диетологи рекомендуют на отдыхе питаться как можно разнообразнее, и все-таки составлять себе приблизительное меню на день. Если Вы на курорте не поддавайтесь искушению шведского стола.
Возьмите за правило садиться за стол только через 20 минут после того, как Вы захотели есть.
Прежде чем приступить к трапезе выпейте стакан воды (или хотя бы половину), чая или свежевыжатого сока и только после этого принимайте решение, что и сколько Вы хотите съесть.
Мысленно разделите свою обеденную тарелку так, чтобы половину занимали овощи, четверть – рис, картофель, греча и четверть – мясо (птица или рыба). Говорить о том, что желательно оставлять овощи+ мясо, или овощи + гарнир, в отпуске не приходиться.
За ужином не берегите место для основного блюда. Наоборот, постарайтесь быть уже почти сытым, заполнив желудок овощными салатами и соком. Не забывайте тщательно пережевывать пищу, чувство сытости, независимо от количества съеденного, приходит не сразу.
Прежде чем доесть лакомство до конца, подумайте стоило ли столько потеть весь год в зале для достижения идеальных форм, чтобы вот так все испортить.
Пейте больше воды, и старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.
Не забывайте, что порой Ваш безобидный перекус чем-нибудь вкусненьким, по калорийности заменит целый ужин.
Балуйте себя, но разумно и правильно без ущерба для здоровья и фигуры. Ведь отдых, он на то отдых, чтобы восстановить силы, стать здоровее и еще совершеннее, а не приезжать из отпуска в новой одежде на два размера больше.

Кабинет