Как выбрать то направление фитнеса, которое нужно вам, как распознать тревожные признаки того, что та или иная тренировка, наоборот, совсем не подходит. Ведь появиться в нужное время и в нужном месте – это уже половина успеха. Видов спортивных тренировок — десятки, сотни… и от этого сложнее разобраться. Например, как на маникюре: чем разнообразнее и шире палитра цветов, тем хуже для нас (девочки поймут). Но ладно еще покрытие маникюра, а в фитнесе, от грамотного выбора, в первую очередь, зависит наше здоровье.
Есть признаки, указывающие на то, что выбранная тренировка не принесет желаемого результата, соответственно, если эти же перечисленные признаки не имеют к вам никакого отношения, значит, вы на верном пути, в нужном месте, в нужное время и звезды сошлись. Сразу хочу оговориться, что для определения этих признаков, вы, во-первых, должны позаниматься на регулярной основе, не менее 3-4 недель. Прийти один раз и сразу сделать вывод: «ой, не для меня и не мое, всем пока!» — это так не работает. Совсем. Примерно за месяц происходит первичное привыкание к спортивному образу жизни, как к таковому.
Прислушайтесь к себе
Итак:
1. Вы стабильно ощущаете дискомфорт.
Если во время тренировки вам не нравится то, что вы делаете (не путайте с тем, «как» вы делаете, это уже дело опыта и времени).
Месяц-достаточное время, чтобы «притереться» к возможным, непривычным неудобствам, а если вы, по-прежнему, все еще, испытываете дискомфорт, это сигнал о том, что надо что-то менять. Если вы занимайтесь не самостоятельно, а в группе или индивидуально под руководством тренера, то бывает, зачастую, ученик и учитель просто не подходят друг другу по разным причинам, но сам вид фитнеса вполне может принести пользу. Одно и тоже направление фитнеса может отличаться у разных преподавателей: от выбранного комплекса упражнений и до разницы в музыкальных предпочтениях. Прежде, чем ставить крест на определенном виде занятия, сходите на тот же формат тренировки, но под руководством другого инструктора.
Именно это, одна из причин, по которой в клубе работают много квалифицированных инструкторов, чтобы вы нашли «своего», при виде которого, лицо озаряет улыбка, вас слегка бросает в пот от волнения пред предстоящей нагрузкой, а мышцы уже начинают побаливать. Эмоциональный настрой так же играет важную роль в спорте.
2. После тренировок вы чувствуете себя разбитым, лишенным энергии, пропадает аппетит и охватывает угнетенное состояние.
Хорошая, подходящая тренировка дарит приятное расслабление сразу после ее окончания, затем происходит выброс «гормона счастья» и не смотря на усталость, вы остаетесь довольны и собой и жизнью. Наш организм так устроен, что активную физическую нагрузку, мозг воспринимает как стресс и для нашей защиты, он начинает активно вырабатывать те самые «гормоны радости», дарящие ощущение эйфории. Так подсаживаются на спорт, но эта зависимость и привычка полезные. Если же вы чувствуете себя из рук вон плохо в конце занятия, значит, либо нагрузка неправильная (попробуйте ее варьировать), либо это просто не ваша тема. Такое бывает. Люди, регулярно тренирующиеся, едят как голодные волки! Не должно быть снижения аппетита, наоборот после продуктивной нагрузки, готов съесть все и сразу. Стоп! Я не призываю потакать зверскому аппетиту, раз вы отлично потренировались, и в вас, проснулся голод. Я лишь озвучиваю следствия и причины физиологических процессов после тренировки. Плохо проработанные мышцы не требуют свежего сахара в кровь, в отличии от хорошо поработавших) Это не вы — проглот, это естественная, здоровая реакция на отличную нагрузку в зале. Если во время и после тренировок болят не мышцы, а суставы, связки, кости, здесь определенно стоит обратиться к врачу, прежде чем продолжать какие-либо занятия, но думаю это — элементарные вещи, понятные всем.
3. Мотивация — страшная сила.
Во время тренировки вы постоянно смотрите на часы, зеваете, отвлекаетесь на телефон. Если все это происходит, значит данное занятие вас не зацепило. Скука и слабая мотивация скоро сведут на нет все ваши усилия, и даже могут подавить зарождающуюся страсть к здоровому образу жизни в целом. Разумнее поскорее озаботиться поиском таких тренировок, где вы вообще не будете отвлекаться, поглощенные процессом тренировки. Вы придумываете причины не идти на занятие: «сегодня день рождения у соседского кота», «ой, кажется дождь собирается», «товарищ тренер, у меня хомяк что-то приболел» и так далее… полет фантазии не имеет границ). Здесь все просто : абсолютно любой вид фитнес-тренировок эффективен лишь на регулярной основе! Не на сезон, не на месяц, не по настроению, если вы, конечно, рассчитываете получить результат. Фитнес-это стиль и образ жизни, поэтому заставлять себя не надо и не имеет смысла, надолго вашего терпения не хватит. Тренировки должны приносить не только пользу, но и радость, тогда и в зал идешь, как на праздник. Найдите то, что вам по душе, получая взамен море радости, а мы всегда рады помочь вам в этом!
С уважением Алена Радчук.
