Не забывайте о Воде, если вы ведете правильный, то есть здоровый образ жизни. Очень хорошо, когда вода всегда под рукой, держите ее или продукты, с большим содержанием жидкости на виду.
В любое время утоление жажды приносит только пользу нашему организму.
Выпитый натощак стакан воды, желательно теплой, почти сразу оказывает «эффект будильника» для ЖКТ и для всего организма в целом. Вы как бы «умываете» пищевод и желудок. Запускаются обменные процессы.
Пейте воду с удовольствием, но не нужно, конечно, фанатизма.
Сколько нужно пить воды в день? Мнения по этому вопросу расходятся в диаметрально противоположные стороны. Очевидно одно, что нужно ориентироваться на собственные ощущения и, конечно же, не допускать обезвоживания. Обратите внимание, если у вас появилась головная боль, или головокружение, сухость во рту, жжение в желудке, усталость, сухость глаз, то есть большая вероятность того, что организму не хватает воды! Жидкость теряется при чрезмерном потоотделении, при отравлении (диарея или рвота), также особе внимание нужно уделять восстановлению водного баланса при диетах и голодовках.
Очень даже неплохо, даже полезно!, выпить некоторое количество воды перед едой. Это размягчит стенки желудка, проснется и улучшится сам процесс пищеварения. Чувство голода станет не таким сильным и меньше шансов переесть)
После еды также не отказывайте себе в порции свежей чистой воды. Но не сразу, пусть принятая пища немного усвоится и вы избежите вздутия и тяжести в желудке.
С особой тщательностью нужно следить за потреблением воды людям, занимающимся деятельностью, связанную с физическими нагрузками. Например, во время тренировок организм теряет не только воду, но с потом выходит и некоторое количество калия, магния, натрия. Поэтому до тренировки, за час-полтора и сразу же после, выпейте воды комнатной температуры. Небольшое количество воды можно позволить себе и во время тренировки, по необходимости.
Настоящую пользу вода принесет вам при правильном, внимательном и осознанном подходе к своему здоровью, к составлению своего индивидуального подхода к поддержанию водного баланса, исходя из индивидуальных потребностей вашего организма.
Пейте воду с удовольствием!
