24.12.16 В нашем плавательном бассейне состоятся соревнования по плаванию среди взрослых.
Регламент соревнований:
[gview file=”https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2016/11/РЕГЛАМЕНТ-взрослые.docx” save=”1″]
Приложение:
[gview file=”https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2016/11/Приложения-к-соревнованию-24.12.16.docx” save=”1″]
Режим питания
Для того чтобы процесс физической нагрузки на организм был полезным и безопасным, необходимо соблюдать режим питания. Если тренировка проходит утром, то лучше сделать легкий и богатый углеводами завтрак перед ней, а после обязательно «восполнить потери» пищей, преимущественно на белковой основе. Если же занятие запланировано в дневное или вечернее время, то необходимо «подыгрывать» по времени приемы пищи, чтобы плотный по составу обед был за 1,5-2 часа до физической активности, и разумеется, также был восполнен дефицит килокалорий после ее окончания.
