Правильно-ли вы плаваете?

Ошибки, которые мы совершаем при плавании:

  • Неправильное положение головы при плавании брассом, запрокидывание ее назад. Так многим кажется удобнее, но это не так. Неправильное положение тела в воде может принести гораздо больше вреда здоровью, чем пользы. Люди, часто, боятся выдыхать воздух в воду или им просто хочется «обозревать» все вокруг, плавают с запрокинутой головой. Длительное нахождение головы в таком положении вызывает напряжение в воротниковой зоне и может спровоцировать защемление и вызвать головные боли, а неправильное положение тела вредит позвоночнику, нагрузка на который увеличивается в поясничном отделе, так как пловец начинает сильно прогибаться, что приводит к постепенному дискомфорту в нижней части спины. Меняйте положение тела на более горизонтальное, вытягивайтесь вперед и совершайте выдох, опуская лицо в воду.

 

  • Неправильное дыхание (неравномерное дыхание или его задержка дыхания, вдох не полной грудью) может вызвать недостаток кислорода. Одно из основных умений в плавании – это систематическое дыхание. Дополнительная нагрузка на сердце и легкие мешает скоординировать действия и прогрессировать в плавании.

Стоит помнить, что занятия плаванием – это полноценная тренировка, во время которой надо менять ритм и виды активности. Вот почему важно научиться правильной технике. Школа плавания Дома физической культуры ПГУПС приглашает вас записаться на персональные занятия. Персональные занятия это прекрасный способ научиться плавать с «нуля», преодолеть страх перед водной средой, совершенствовать свою технику плавания. Программа тренировок составляется с учетом ваших целей, ваших пожеланий, состояния вашего здоровья и других аспектов, которые повлиять на результат. Продолжительность занятия 60 минут. Дни и время начала тренировки согласовываются с вашим тренером по плаванию индивидуально (дети обучаются в бассейне с 7 лет). Тренерский состав Школы плавания ДФК ПГУПС состоит из опытных специалистов готовых реализовать ваши задачи!
Занимайтесь плаванием с удовольствием!

Комментарии закрыты.

Правила и инструкции