Общая вода в организме человека составляет: 50 – 55% массы тела женщины, 60 – 65% от массы тела мужчины, 65-75% тела младенца. Разница между количеством воды у мужчин и женщин объясняется анатомическим строением – в мышечной ткани накапливается гораздо больше воды, чем в жире, а представительницы прекрасного пола имеют больший процент жировых клеток. Но речь сейчас пойдет не о том сколько надо пить, а том что вода – это часть нашего организма, и поэтому даже просто нахождение в воде положительно влияет на весь наш организм.
Аквааэробика
Аквааэробика – это возможность совместить приятное с полезным, это не так однообразно, как плавание, и очень положительно влияет на наши фигуры, особенно на состояние кожи (целлюлит прощай). Главное, что упражнения можно выполнять и в бассейне, и на любой открытой воде. В воде тело легче перышка, оно словно парит, и мы можем проделывать такие акробатические номера, которые на суше нам и не снились, причем без всякого риска получить травму. Движения с большой амплитудой заметно ускоряют кровоток и улучшают кровоснабжение кожи. Кровь давит на подкожный жир снизу, вода сверху: он не выдерживает такого двойного давления и начнет разглаживаться и плавиться. И куда только делся целлюлит? Упражнения в воде хорошо дополнять работой на любом кардиотренажере. Заниматься следует 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Первые 5-7 минут отводите под разминку. Затем сразу же, не переводя дыхание, приступаем к основной части, завершайте тренировку 5-7 минутной заминкой-растяжкой. При выполнении упражнений вода должна доходить вам до подмышечных впадин. Во время упражнений не выпрыгивайте из воды, и не вынимайте рук, они не должны подниматься выше плеч. Дышите свободно без задержек. Все движения выполняйте в довольно быстром темпе. И никаких остановок для отдыха. Паузы между упражнениями заполняйте бегом на месте. Хорошим подспорьем на занятиях станет дополнительное оборудование, которое увеличивает степень сопротивления, и соответственно повышает нагрузку. Берем купальник и совершенствуем свое тело в такой родной для него стихии, воде.
