Существует множество форматов силовых уроков, которые направлены на проработку, конкретных групп мышц, такие как: Lower body – силовая тренировка для проработки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Upper body – силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела: рук, спины, груди и пресса. ABT- вид силовой тренировки, который направлен на проработку мышц ног и пресса. Форматы, которые в своей программе стараются задействовать как можно больше групп мышц, такие как Рump it up, total body, круговая тренировка и другие. Как раз одним из таких форматов и является Body Sculpt или «Коррекция фигуры».
Что из себя представляет урок «коррекция фигуры»
«Коррекция фигуры» представляет собой комплекс различных упражнений, с максимальным количеством задействованных мышц, которые направлены на проработку всего тела. Данная тренировка способствует запуску и ускорению анаболических процессов в организме. Основным принципом образования энергии является анаэробное расщепление глюкозы в мышцах и гликогена в печени. Обязательным атрибутом всех силовых форматов является использование во время урока различного спортивного инвентаря для дополнительного отягощения, в частности: боди –бары, гантели, мячи, степы, ленты, резинки и другие различные утяжелители.
Формат урока
Начинается урок с разминки, которая включает в себя подвижные и совсем несложные, разогревающие тело упражнения под музыку, плавно переходящие в растяжку. Далее, основная часть урока, которую мы работаем из положения стоя, используя различное оборудование. Каждый клиент в праве сам выбрать себе рабочий вес, с которым ему будет комфортно. Небольшая пауза для отдыха и растяжки. В продолжение урока переходим в заключительный комплекс упражнений на коврике с дополнительным оборудованием, а в конце урока заминка, позволяющая снять мышечный зажим, уменьшить болевые ощущения и плавно выйти из напряженного состояния.
Воздействие на организм
Силовая тренировка поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести в тонус мышцы, а также избавить вашу фигуру от лишнего веса. Если не лениться, то за час тренировки можно потратить до 500 калорий. Достоинством данного вида тренировки является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а, так же присутствует нагрузка на сердечно сосудистую систему.
С Уважением, Мутева Екатерина.
