Споры о том, какое упражнение на пресс самое эффективное не прекращаются никогда, и если Вы спросите у тренеров, то получите совершенно разные ответы. К сожалению, универсального упражнения на пресс не существует! Регулярные и разнообразные тренировки способны сотворить чудо с этой частью нашего тела. Воспользуйтесь нашими советами, и результат не заставит себя долго ждать!
Начинайте тренировку с кардионагрузки, Вы должны хорошо разогреться прежде чем выполнять упражнения на пресс. Включайте в тренировку упражнения, не только на пресс, но и на всю верхнюю часть корпуса. Чтобы избежать монотонности и привыкания, чередуйте традиционные и циклические тренировки. Дважды в неделю делайте 2-3 подхода из 12-15 повторов каждого упражнения, отдыхая 60 секунд между подходами. А в оставшиеся дни занимайтесь по следующей схеме: выполняйте, без пауз, по 1 подходу из 20-25 повторов тех же упражнений, затем перерыв, а потом весь цикл повторяется ещё 1-2 раза. Через месяц, или, когда будете готовы включайте в программу усложненные упражнения.
Желаем Вам успехов и спортивных достижений!
