Занимаясь плаванием Вы улучшаете качество жизни!
Плавание формирует характер, укрепляет самодисциплину, выдержку и способствует гармоничному развитию мускулатуры тела, укрепляет здоровье!
При регулярных занятиях плаванием:
- ваше тело подтянется
- станет более упругим и привлекательным
Для того что тренировки были бы более плодотворными важно:
- регулярно посещать занятия
- правильно выполнять упражнения и придерживаться к четкому плану их исполнения
Сделаем плавание полезным и увлекательным!
РЕЗУЛЬТАТ
Правильную технику плавания человек может получить лишь только в результате длительных занятий с квалифицированным, опытным тренером. Научим уверенно держаться на воде и поставим технику плавания. Можно заниматься в группе или персонально.
ТОНУС
Одно из наиболее очевидных преимуществ занятий в бассейне – крайне эффективные аэробные нагрузки, которые довольно быстро приводят мышцы в тонус. Дело в том, что плотность воды в 12 раз больше плотности воздуха, и пловец вынужден прилагать гораздо большие усилия, чтобы двигаться, чем, например, легкоатлет на пробежке.
НАСТРОЕНИЕ
Плавание доставляет людям радость, служит прекрасным средством отдыха и закаливания. Трудно найти другой вид физических упражнений, при занятиях которым так полно использовалось бы оздоровительное воздействия солнца, воздуха и воды на организм человека.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Плавание в бассейне – один из лучших вариантов восстановительной тренировки Если спортсмена замучила крепатура или хочется отвлечься от своего вида спорта, то бассейн спасает. Плавание в бассейне может стать отличной заменой бегу, лыжам или велоспорту.
Свободное посещение
Акваформинг
Взрослые в группе
Заниматься самому
Детские секции
Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта. Умение плавать жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Однажды приобретенный навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь.
Свободное посещение
При посещении бассейна https://dfkpgups.ru/pravila-poseshheniya-bassejna/ необходимо иметь: купальный костюм https://dfkpgups.ru/kupalnyj-kostyum/, сланцы https://dfkpgups.ru/obuv-dlya-bassejna-plavatelnaya-shapochka-zazhim-dlya-nosa-berushi/, полотенце, плавательную шапочку, плавательные очки (по желанию) https://dfkpgups.ru/plavatelnye-ochki/, спортивную форму для зала (по желанию), банные принадлежности (мыло/мочалка).
Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно - сосудистую систему https://dfkpgups.ru/zakalivanie-rekomendatsii-trenera/, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе https://dfkpgups.ru/plavanie-pri-problemah-spiny/, проблемах с позвоночником. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии. Когда стоит отказаться от плавания? Противопоказанием https://dfkpgups.ru/pravila-poseshheniya-bassejna/ для занятий плаванием являются респираторные вирусные инфекции, пневмония, расстройства кишечника, болезни кожи, лихорадка, хронические болезни в период обострения, острые воспалительные процессы, эпилепсия, тяжелые врожденные и приобретенные пороки сердца, почек и печени, судорожный синдром и нестабильность позвоночника.
Какой вид спорта как плавание очень полезен для людей, имеющих избыточный вес https://dfkpgups.ru/top-zabluzhdenij-o-plavanii-4/ так как нагрузка в воде на суставы и позвоночник заметно снижена, благодаря этому риск получить травму минимален, при этом энергии расходуется намного больше за счет высокого сопротивления воды. За час плавания можно сжечь 500 калорий. Во время занятий плаванием работают практически все группы мышц. При регулярных занятиях плаванием ваше тело потянется, станет более упругим и привлекательным. Для того что тренировки были бы более плодотворными важно регулярно посещать занятия, правильно выполнять упражнения и придерживаться к четкому плану
Конечно. Мы не просто учим держаться на воде, но и учим плавать правильно всеми спортивными стилями плавания (баттерфляй, на спине, брасс, кроль на груди), а также прикладными способами плавания.
Если Вы хотите плавать правильно и красиво, то мы Вас научим этому.
Все наши тренеры имеют высшее или специальное образование в области физкультуры и спорта. Ознакомиться с нашим тренерским составом можно пройти по ссылке https://dfkpgups.ru/plavanie-personal/
Со стоимостью абонементов Вы можете ознакомиться пройдя по ссылке: https://dfkpgups.ru/stoimost-uslug-kompleksa-dfk/
На протяжении всего рабочего дня плавательного бассейна на бортике присутствует дежурный инструктор https://dfkpgups.ru/dezhurnyj-trener-v-sportivnom-komplekse/ , который следит за безопасностью при проведении занятий. https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2019/09/IOT-829-7-2017.pdf
Вода в бассейн поступает из центрального водопровода города и циркулирует, проходя множество ступеней очистки. Прежде чем попасть в чашу бассейна, вода проходит через песочные фильтры и ультрафиолетовую установку. Пробы воды берут ежедневно. Забор и проверку воды проводят в лаборатории бассейна. Каждый день, в бассейн, доливают до 80 м3 воды (это 10 % от общего объема). Полностью воду из чаши бассейна сливают два раз в год, в начале года и в конце лета.
Если каждый из нас будет соблюдать правила гигиены в бассейне, мы будем с комфортом плавать в чистой воде и с хорошим настроением! https://dfkpgups.ru/top-zabluzhdenij-o-plavanii-3/
Разминка перед бассейном — это комплекс специальных упражнений, преимущественно направленных на стимуляцию сердечно — сосудистой системы, растяжку и разогрев мышц. https://dfkpgups.ru/zal-suhogo-plavaniya-zachem/
Все абонементы имеют срок действия, Пропуск занятия по не зависящим от нас причинам не является уважительной причиной.
Договор публичной оферты: https://dfkpgups.ru/wp-content/uploads/2021/12/Dogovor-publichnoj-oferty-ot-1-dekabrya-2021-1.pdf
Плавание – в любом возрасте очень приятное и полезное мероприятие. Именно в воде наш позвоночник испытывает наименьшие нагрузки, что дает возможность тренироваться с отличным эффектом, не испытывая при этом дискомфорта. Занятия в бассейне позволяют поддерживать организм в отличной форме в любом возрасте. https://dfkpgups.ru/plavaniyu-vse-vozrasty-pokorny/
Можно, и даже необходимо! Вам подойдут групповые занятия Оздоровительная гимнастика, Стретчинг, Пилатес, Каланетика, Аквафоминг, но можно заниматься в том случае, если у Вас нет обострения, перед началом занятий проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом. Вы можете заниматься персонально, Ваш тренер грамотно составит программу занятий.
На групповые занятия по «Акваформингу» запись обязательна так как есть ограничение по количеству человек в группе (10 человек)! Возможна запись через сайт ДФК ПГУПС https://dfkpgups.ru/rasp/
На групповые занятия по «Обучению плаванию» обязательна первичная запись через инструктора-методиста Школы плавания и потом далее если вы пропустили более одного месяца.
Вся информация актуальна и доступна на сайте, есть возможность связаться по телефону, электронной почтой или посетить спортивный комплекс и получить информацию от администратора
Вам доступно
Групповые занятия
Занятия проводят опытные тренеры, которые научат вас преодолевать страх и свободно держаться на воде. Обучат основам техники плавания в группах Начальной подготовки и помогут усовершенствовать технику спортивных способов плавания в группах Спортивного совершенствования. Индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Групповые занятия для детей и взрослых. Продолжительность занятия 60 минут (15 минут разминка в зале + 45 минут вода) При водобоязни рекомендуется пройти курс персональных занятий!
Персональные занятия
Проведение персональных занятий – наиболее продуктивный метод в обучении плаванию как для взрослого, так и для ребенка. Программа тренировок составляется с учетом ваших целей, ваших пожеланий, состояния вашего здоровья и других аспектов, которые могут повлиять на результат. Личный подход. Тренер, учитывая все особенности вашего организма, будет давать оптимальную нагрузку на тренировке. Эффективность. Тренер работает только с вами и корректирует программу тренировок для достижения наилучшего результата. Комфорт. Вы выбираете удобное время занятий. Время начала тренировки согласовывайте с вашим тренером по плаванию индивидуально. Преимущество персонального занятия для детей – всё внимание уделяется только вашему ребенку, что позволяет проработать все нюансы в обучении. Тренер поможет подготовить вашего ребенка для поступления в спортивную школу и сдачи переходных нормативов. Продолжительность занятия 60 минут.
Свободное посещение
Спортивно-тренировочное занятие без участия тренера под руководством дежурного инструктора для посетителей, имеющих спортивные навыки Если Вы давно занимаетесь, и вы уверенны в грамотности ваших тренировок, то самостоятельные занятия для Вас. Вы сами выбираете режим и график своих занятий. самостоятельно контролируете нагрузку и технику выполнения упражнений. Занимайтесь самостоятельно или приходите с друзьями! Обратите, пожалуйста, внимание: Дети младше 14 лет могут посещать бассейн только в сопровождении взрослого или под руководством тренера (групповые или персональные занятия)
Акваформинг
Система водного фитнеса, сочетающая в себе разнообразные виды спортивно-оздоровительных уроков, которые проводятся в водной среде и обращенных на общее оздоровление и укрепление психического и физического состояния. Занятия включают в себя элементы плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Продолжительность занятия 45 минут При водобоязни рекомендуется пройти курс персональных занятий по плаванию!
Личный кабинет
В Личном кабинете есть все необходимые функции и возможности для полного и быстрого управления своим членством и пакетами услуг.
Онлайн-оплата через банковский эквайринг
Заморозка членства или пакета услуг
Магазин услуг ДФК
Запись на групповые, персональные тренировки on-line
Предстоящие занятия с возможностью отмены, история прошедших занятий
Убедитесь сами в возможностях Личного кабинета
Наша команда
Притула Елена Ивановна
Инструктор-методистГрупповые и персональные занятия по плаванию
Игнатьева Юлия Геннадьевна
Групповые и персональные занятия по плаванию
Пилиева Надежда Сергеевна
Групповые и персональные занятия по плаваниюГрупповые занятия по оздоровительной гимнастике
Кизер Ирина Алексеевна
Групповые и персональные занятия по плаванию
Крылов Павел Николаевич
Групповые и персональные занятия по плаванию
Хайдаров Александр Александрович
Групповые и персональные занятия по плаванию
Богданова Ирина Владимировна
Групповые и персональные занятия по плаванию
Богданов Юрий Александрович
Групповые и персональные занятия по плаванию
Насибуллина Вера Саловатовна
Групповые и персональные занятия по Плаванию и Акваформингу
Морозов Сергей Александрович
Групповые и персональные занятия по фридайвингу
Храповицкая Анастасия Кирилловна
Групповые и персональные занятия по плаванию
Вейнбергер Александр Александрович
Инструктор-спасатель
Попов Владимир Петрович
Инструктор-спасатель
Расписание групповых занятий
Плавание закаливает детей. Положительно влияет на сердечно — сосудистую и дыхательную деятельность
организма ребенка. Плавание повышает жизненный тонус и способствует гармоничному развитию.
Продолжительность занятия 60 минут (15 минут разминка в зале + 45 минут бассейн)
Запись в группы только после согласования с инструктором-методистом, при наличии свободных мест!
Группы Начального обучения плаванию: https://dfkpgups.ru/lk.html?club_id=536bd726-0db9-11e4-80ca-38eaa7a3d3db&page=schedule&service_id=c8fb1d3a-be8d-11ea-8136-38eaa7a3d3db&type=group
В программу обучения входит:
- упражнения на освоение с водой
- обучение основам техники спортивных способов плавания
- изучение техники выполнения поворотов
Занятия 1 раз в неделю по расписанию групп
Занятия 2 раза в неделю по расписанию групп
Группа Спортивного совершенствования: https://dfkpgups.ru/lk.html?club_id=536bd726-0db9-11e4-80ca-38eaa7a3d3db&page=schedule&service_id=330ac7e5-be8e-11ea-8136-38eaa7a3d3db&type=group)
В программу обучения входит:
- совершенствование техники спортивных способов плавания
- совершенствование техники выполнения поворотов и стартов
- изучение техники прикладных способов плавания
- участие в соревнованиях.
Занятия 1 раз в неделю по расписанию групп
Занятия 2 раза в неделю по расписанию групп
Занятия 3 раза в неделю по расписанию групп
Занятия проводят опытные тренеры, которые научат вас преодолевать страх и свободно держаться на воде. Обучат основам и помогут
усовершенствовать технику спортивных способов плавания. Индивидуальный подход к каждому занимающемуся.
Продолжительность занятия 60 минут (15 минут разминка в зале, 45 минут бассейн)
Запись в группы только после согласования с инструктором-методистом, при наличии свободных мест!
Группы Начального обучения плаванию: https://dfkpgups.ru/lk.html?club_id=536bd726-0db9-11e4-80ca-38eaa7a3d3db&page=schedule&service_id=50a5d067-327f-11e4-80ce-38eaa7a3d3db&type=group)
Занятия от 1-го до 2-х раз в неделю по расписанию групп
В программу обучения входит:
- упражнения на освоение с водой
- обучение основам техники спортивных способов плавания
- изучение техники выполнения поворотов
Группа Спортивного совершенствования: https://dfkpgups.ru/lk.html?club_id=536bd726-0db9-11e4-80ca-38eaa7a3d3db&page=schedule&service_id=0e1d4a33-be8e-11ea-8136-38eaa7a3d3db&type=group)
Занятия от 1-го до 3-х раз в неделю по расписанию групп
В программу обучения входит:
- совершенствование техники спортивных способов плавания
- совершенствование техники выполнения поворотов и стартов
- изучение техники прикладных способов плавания
- участие в соревнованиях.
Аквааэробика – это физические упражнения в воде. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха и нет вертикальной нагрузки как при занятиях в зале. Эффективность таких занятий можно объяснить естественным свойством воды – оказывать сопротивление всему, что в ней движется
